co to jest kreatyna

[...] Nigdy nie mial problemow z jelitami, oprocz IBS ktory ma 70% poulacji, tylko jedni maja bolacy drudzy nie, nie zdaja sobie sprawy ze nawet to maja. Glowna przyczyna IBSu jest stres i zla dieta. Zmienil styl zycia i diete problem zniknal nawet na koksie i izo. Lecz w skutkach ubocznych izo jest podraznienie jelita cienkiego, moze byc, ale IBS [...]

[...] to ja z innej beczki. WOłowina zawiera kreatynę i czytałem, ze jak ktoś dużo je właśnie wołowiny to na niego kreatyna nie działa tak dobrze bo jakby przyjmuje stałe dawki w mięsie to prawda ?? osobiście wolę pierś z kurczaka w smaku o wiele lepsza a i cena bo wołowe jest chyba 4 razy droższe Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-25 18:55:03

Jak więc widać każdy lubi co innego i jest to całkiem normalne. Ja np. wolę stałą współpracę kreatyną. Nie jednak z uwagi na to, że uważam ją za lepszą pod kątem efektów kształtowania sylwetki, ale tak jest mi po prostu wygodniej. Jeżeli chodzi o wpływ długotrwałego stosowania kreatyny na nasze zdrowie, to nie musimy się niczego obawiać. Kreatyna [...]

[...] wziaść kretaynę? To zalezy czy potrafisz juz cwiczyc dobrze technicznie, ale mysle ze TAK. Co byłoby dla mnie lepsze kreatyna w proszku czy w kapsułkach? Obojetnie. Proch jest tanszy, capsy wygodniejsze w uzyciu. efekt ten sam. Czy kreatyna moze spowodować złe rzeczy w gospodarce hormonalnej tj. zaburzy wzrost, płodność itp? NIE Słyszałem, że [...]

Sorki ale obiad od matki tez musze zjesc a jak robi zupe to tez ja jej a nie ze mowie wiesz co mamo nie zupa to ciulstwo dawaj ryz i kurczaka bo to przecież podstawa. Jest nawet powiedzenie kurczak ryz i kreatyna zrobia z ciebie... I niektórzy widze biara te powiedzenie za bardzo do serca ;D Zmieniony przez - wiperot w dniu 2015-09-25 13:21:05

1. BCAA po treningu bezpośrednio możesz wypić. 1g/10kg mc (czystego BCAA) 2. Nie jest potrzebne, spokojnie można bez :) 3. Nie działa - szkoda kasy 4. Beta-alanina nie ma doraźnego działania (jedynie skutek uboczny - mrowienie). Jest to suplement, który podnosi poziom karnozyny. Dzienna dawka 3-5g. maksymalne stężenie karnozyny bodajże po 2-3 [...]

[...] ciężarek albo 1, 2 powtórzenia. Tak przez powiedzmy 6 tyg. Co jakiś czas ładowałem kg ile mogłem, wtedy robię 5 serii po 3, 4, powtórzenia, ale to rzadko szkoda mi już stawów. Nabawiłem się kiedyś kontuzji barku. Wiem że ten plan jest nieprofesjonalny, ale mi przypasował. To tylko przykład, trening zależał od formy w danym dni lub nastawienia.

[...] masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawodnika i stanowić uzupełnienie ilości [...]

Dałeś mi do myślenia. Strasznie uwielbiam kawę. Spijam ją w megadawkach. Możliwe że organizm jest juz odporny na takie ilości. Co gorsza kiedyś nawet kreatyna za bardzo mnie nie pompowała, a to też może byc przyczyna przeciwdziałającej kawy. Tłuszczu według pomiaru mam na jakieś 21-22% (tester elektroniczny) a więc sporo. A ponieważ miałem go o [...]

Czyli bierzesz 8 gram co i tak jest zbyt mało jeśli chodzi o kreatynę, której jest tam 3g. Jeśli chodzi o Zażywanie beta alaniny to w swoim stacku masz dawkę 1,7g więc jeśli nie odczuwasz działania dorzuć sobie na 3g i obserwuj czy coś się dzieje. Stopniowo możesz zwiększyć dawkę do 5 gramów a więcej chyba nie ma sensu. Jeśli chcesz rozbić na dwie [...]

A co może kreatyna lepsza? kreatyna nic nie daje na sile. A białko jest budulcem! Wspomaganie kreatyną budowania siły to bajka - chwyt marketingowy.

[...] odzywzcze... ten sam mechanizm jak glukoza + kreatyna... Zreszta co ja sie bede wysilał :P znajdz mi jakiś minus tego połaczenia Co do V-12 to dawka przed treningiem jest ok, ale nastepna powinna byc gdzies po treningu... Dobra inna wersja Po treningu Gluta i Carbo, potem Whey. 30 minut przed posilkiem potreningowym V-12 i AlA przy tym [...]

Ty czytasz to co piszesz? Kcal nie zwiększyłeś, to jak ma Ci iść masa czy siła? Ok siła to może i by mogła iść przy dobrze zaprogramowanym treningu i innych dobrze dogranych czynnikach, ale bez przesady. Kreatyna to nie jest cudowny środek. Jak nie podbijesz kcal, to nie licz że kreatyna Cię porobi

trzeba dbac o siebie zwłąszcza gdy sie jest zdrowym, profilaktyka!!!! nie moge pojac zawodników, któzy wyczynowo trenuja, i nie staraja sie w minimalny sposób trzymac diety i ciagle wódka wódka,! ( nie sugeruje ze autor tak zyje) ale dla innych, wszelkie kontujze i choroby sa z naszego trybu zycia! zaraz ktos powie ze jak ktos złamał noge albo cos [...]

[...] typu diecie ma znacznie miejsze znaczenie niz na diecie weglowodanowej (brak mozliwosci szybkiego i wystarczajacego doladowania miesni glukoza). Oczywiscie po treningu wazne jest dostarczenie kalorii do organiznmu i w takim celu chalwa moze sluzyc (choc nie jest to najzdrowszy produkt) BTW przy 50 g ww, bedzie ci trudnow wejsc w ketoze (chyba ze [...]

[...] to wystarczajacy imo okres po przerwpie do spupelemntacji kreatyna choc w sumie zalezy jak ona dluga byla pisales ze schudles 10kg, aby to odrobic jak wiesz potrzebna jest dobra micha kreatyna moglaby to wspomoc nie mniej jednak osobisci (obecnie podobnie robie) staram sie jak najwiecej odzyskac na samej dobrej diecie i rowniez polecam tak [...]

[...] dostać się i nasycić mięśnie, co trwa dosyć długo- w praktyce nie ma znaczenia czy weźmiesz ją rano, wieczorem czy może przed treningiem. Mimo wszystko najbardziej polecane jest stosowanie rano na czczo oraz przed treningiem (pół godziny). Ale ważna rzecz: kreatyna musi dostać się do mięśni. Do tego potrzebuje transportera, którego rolę pełni [...]

Każda kreatyna to monohydrat (monowodzian). Ma ona w składzie ok. 10% wody i praktycznie każda minimalnie ciągnie wodę. Co innego jeśli jest cała zbrylona, bo np. stała przez długi czas w otwartym pojemniku. Ale niewielkie grudki, które pod wpływem dotyku rozpadają się, to w zasazie rzecz normalna i trzeba by wyrzucać każdą kreatynę. Nasza [...]

[...] ilości białek to ci nic nie da to już lepiej przelać kase na moje konto i sam bym sobie kupił 2. Kreatyna przyśpiesza wchłanianie białek ja osobiscie polecam cm3 trec-a nie jest to monohydrat lecz jabczan , który moim zdaniem jest o wiele lepszy (znajdą się spekulacje, że na nie których lepiej mono działa) Zmieniony przez - K0xEr w dniu [...]

Podbijam pytanie, czemu najgorsza? Mono obok to póki co najbardziej przebadana i "najpewniejsza" kreatyna. Według Ciebie kreatyna beee .... BCAA beee.... to coś wogóle jest ok? ;-)